我18岁高三那一年，身高只有153cm 后来考上大学，因为学校条件有限，只能住在外面的城中村，房间挺小的，只有一个窗户，当时觉得好压抑，就每天爬在地板上睡觉（其实也不是故意的，因为房间里就这么大）。
当时就想自己太矮了，一定要长高一点！然后就开始各种折腾。。。除了每天早起晨跑、睡前拉伸、吃钙片这些运动以外，还在床上做了不少“功课”。
比如每天在固定的时间段做引体向上和悬垂动作来拉拔韧带；用脚尖和脚跟走路来刺激双脚底穴位；每天做十分钟腿部按摩（就是沿着膝盖外侧的高陵穴和小腿内侧的阴陵穴各揉三百下）；还有每晚坚持泡脚并做一些简单的足部肌肉训练。。。总之那半年，我几乎每天都坚持做这些“功课”。
饮食方面也很注重，基本不吃甜食，多吃富含蛋白质和钙的食物。每天一杯鲜奶、一个鸡蛋外加一些豆制品，再加上新鲜蔬果，这样补充足够的营养。 这样的坚持大概半年多，我长了四厘米，从153cm长到了157cm。虽然这个增长速度不算太快，但是这一年我并没有疯狂的长高，也没有疯长体重。感觉身体的发育好像进入了恒态，再想长长也很难了。现在的我身高定格在157cm，体重46kg。
盛利娟优质答主人长高主要是靠骨骼生长，影响骨生长的主要因素是遗传、营养、运动、疾病和种族等。在这些因素中，营养、运动等后天因素是可干预因素。从营养方面讲，饮食结构合理，不挑食，保证营养适量、全面，有利于骨生长。运动方面讲，有利于拉伸骨骼的运动，如跳高、跳远、吊环、游泳、打篮球、跳绳等对于长高是有利的，特别是跳高、跳绳等，要经常做，但也不是毫无节制地做太多运动，因为运动量应该和儿童少年的自身发育条件相匹配。
至于睡眠对于身高影响的说法，可能主要在于两个方面，一是因为在睡眠当中，机体会分泌生长激素，有人认为睡硬板床会促进生长激素分泌。但其实，不管我们睡什么样的床，在进入深度睡眠期之后，脑垂体就会分泌较多的生长激素，所以睡觉本身以及睡硬板床并不会使生长激素的分泌量更多，而是睡眠时确实有生长激素的分泌，所以有些小孩睡觉以后长得更高一些，两者之间没有必然因果关系。二是有些观点认为睡地板可以使身体保持挺直，不会因为软的床垫引起脊柱侧弯而影响身高。这一点对于患有脊柱侧弯的人来说很重要，在康复治疗过程中，需要睡硬板床，以保证脊柱的康复，但是对于没有脊柱侧弯的儿童来讲，保持良好的坐姿和站姿也是可以起到类似效果的。
总之，睡硬板床对长高没有直接促进作用，但是从健康来讲，睡眠姿势、骨健康等因素与营养、运动、疾病等因素一起共同影响身高，因此还是建议儿童和青少年以睡弹簧床垫为宜，以保证较好的睡眠质量、充足的睡眠时间，和良好的营养和运动水平，从而可以达到较好的长高效果。
