我打乒球也有十几年了，从一开始的直板快攻，到后来的横板弧圈结合快攻，再到现在的反胶防守，可以说每一步都伴随着伤痛与血泪，不过虽然技术在不断改变，对乒乓球的热爱却从未减少，看到这个问题还是忍不住强答一波。 提高水平的方法有很多，有练习器材（如球拍、球鞋等）的，也有训练方式的（如体能、技术动作等）。
这里主要讲讲如何提升技术水平。提高技术水平无非是从理论到实践的过程，因此先要掌握一定的理论知识，再在实践中运用这些知识去打球。所以学习新技术首先要了解新技术的原理并在实践中加以应用。 举例说明，如果打算练横板，那么首先就要了解横板的优点和缺点以及各技术特点（如发球、接发球、正手、反手、步伐等），然后通过实战去不断练习并完善技术动作。同时也可以多看看高手的视频，借鉴别人的经验。
当然，如果只学会理论知识而没有实践的话那也只是纸上谈兵，所以平时要多找一些适合自己水平的对手来练练，在实战中运用所学的知识才能将技术水平真正提升上去。
阎晓丽优质答主要提高乒乓球可以这样做：
1、学会发力。在练习中，我们常常见到一些球友只会在正手拉，而反手基本就是一推一削，没有下旋，也没有上旋，也没有速度和力道，这在和同等对手对抗中，很容易出现反手漏洞的情况，所以我们要想提高自己的实力，需要多练习反手加力推和加力削。
2、加力推，顾名思义，就是在削球的基础上要增加力道和速度，并且要有上旋，如果能推出来下旋，那就更好了，反手削球其实也可以用来发力，我们常常也称之为加力削，同样需要我们增加力道和速度，要有上旋，有旋转。这样才能形成反手的攻击力，和正手形成互相呼应的关系。
3、打衔接。这里我们所说的衔接有两点，一个是正反手之间的衔接，另外就是攻球和拉球之间的衔接，正反手之间的衔接对我们的步法和上下肢协调性以及重心的交换提出了较高的要求，攻球和拉球之间的衔接则对我们的拍面和重心提出了更高的要求。
4、提高自己的前三板技术，很多球友打球时基本不会发力，无论正手还是反手都是以削为主，或者以推为主，这样虽然提高了上台率，但是却没有办法得分，所以我们要在平时的训练中，提高自己的前三板质量，这样可以给我们创造出更多的拉球机会，从而能够得分，而想要提高自己的前三板质量，需要我们在削球和推球时加力，增加旋转和速度。
