打篮球后的自拍照汗多？
明确一点，运动后出汗是一种正常的生理反应，并不代表你“胖”。 为什么会出汗呢？ 因为运动时，身体机能被激活，机体处于一个“应激状态”； 这个时候，机体会做出相应的调节，如：血管扩张，从而让血液流动速度加快，从而带来更多的氧气与微量元素（锌、铜等）到肌肉组织中参与新陈代谢，并且通过呼吸（排二氧化碳及水）和皮肤（排汗液）排出体外。 而运动后出的汗，实际上就是人体在运动过程中新陈代谢产生的废物，其中就包括钠、钾、钙、镁等矿物质以及乳酸、氨基酸等各类有机物质。 所以，从这个角度说，运动前后适当饮水，补充因身体代谢丢失的物质是有必要的事。 有助于保持机体的平衡。 不过，很多人运动后会出现明显的出汗情况，甚至比平时要多许多，这就让人担心了。 因为出汗太多，很容易出现电解质紊乱或者脱水等情况。 那怎么办呢？ 我们建议，运动后除了及时补充水分外，还可以补充一些运动饮料，这样能更快地补充因为运动而丢失的电解质。 但是需要注意的是，运动后立刻喝大量的饮料，特别是冰镇的饮料，对胃肠功能有损，另外也容易引起腹泻。所以，最好选择温水，少量多次饮用。
除此以外，我们还需要注意，千万不要以为出汗就等于减肥。 其实，只有体重的降低，才能说明你减肥成功了。 而身体的体重是否下降，取决于热量摄入与消耗之差，所以，要想减重就必须做到以下几点：
1.减少热量的摄入 （1）均衡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，延长消化时间，减少热量摄入。 （2）少吃多餐，每次控制在七成饱左右，不要过量进食。 （3）改变进餐的顺序，先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳水化合物。 （4）多喝开水，稀释胃酸，减少脂肪的吸收。 （5）少吃油腻食物，例如五花肉、肥牛、肥羊等。 （6）少吃反式脂肪酸食物，例如人造黄油、起酥油、植物奶油等。
2.增加热量的消耗 （1）科学运动，每天运动三十分钟以上，提高基础代谢率。 （2）力量训练，增强肌肉含量，提高肌肉对热量、营养物质的代谢能力。 目前为止，最快速的减脂方法就是力量训练，当然配合控制饮食效果更佳。 总之，只要掌握好方法，减掉体内多余脂肪，重获健康体型并不是难事！