孕后期三个月增重多少？
我整个孕期增加了30斤，最后一个月增加了一斤都没有（我是孕期控制体重最失败的典型案例）。不过宝宝只有7斤，所以这多出来的30斤全部长在我身上了！ 生完后立即开始减肥，半个月减了8斤。虽然很快，但是我的方法很健康，就是严格控制饮食加运动。
孕期没有妊娠糖尿病，也没有贫血，一切指标都很正常。 我从怀孕到产后都没有忌口，什么好吃的都吃，当然也吃了很多不该吃的。比如：冰激凌、榴莲、西瓜等等。只是量都控制在很少的范围内。
我每天早餐一个鸡蛋，一根香蕉；上午加餐一片全麦面包；午餐一碗饭，一两肉/鱼或者两个鸡蛋；下午加餐一杯酸奶；晚餐和加餐差不多，只不过蔬菜会多一点。这样控制下来，每天摄入的热量并没有比原来少很多。
每天坚持2小时运动量，主要以有氧运动为主，快速走出步数10000+。
孕期体重增长推荐指标 孕早期（1-3个月） 体重无增加或减少0.5kg内 为安全减重范围 超过这个值就需要加强运动来维持
中期（4-6个月） 每周体重增加169-202g 正常范围 超过这个值就需要加强运动来控制了
晚期（7-9个月） 每周体重增加350g左右为安全增长范围 超过这个值就需要及时就诊，检查胎儿发育情况