怀孕7个月补钙晚吗？
怀孕七个月，补锌、补钙都不算晚的。 孕中期（4-6月）和孕晚期（7月起）都是需要补钙的，孕中期的补钙目的是促进胎宝宝发育，孕晚期的补钙目的则是满足妈妈和胎宝宝的需求。 这个阶段的胎儿生长发育速度加快，钙的需要量大大增加，如果孕期缺钙严重，有可能引起手足抽搐等症状。另外，孕晚期准妈妈血容量增加，需要钙来维持血浆浓度的稳定；胎盘形成后，为母体和胎宝宝提供多种营养物质，而钙是其中非常重要的一种。 所以，孕期补充钙质至关重要。 不过，补钙也需要有度，过多摄入钙质，容易引起便秘、高尿症等不适症状。孕期补钙也不是越多越好，每日摄入钙的量应控制在2000-2500毫克之间。
对于准妈妈来说，补钙最好以食补为主，在饮食上多加注意，多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻酱、绿叶蔬菜等。 如果通过饮食难以获取足够的钙质，也可以在医生的指导下选择适量的钙剂补充。 值得注意的是：补充钙质不是准妈妈一个人就能完成的事情，胎宝宝也会参与进来，所以补充钙质应该从备孕开始。
除补钙质外，维生素D也是必不可少的食物。因为维生素D有助于胃肠吸收钙，同时还可以调节钙代谢，刺激骨骼生成。补充维生素D与补钙一起进行，效果更好。