怀孕几个月开始DHA？
孕期补充DHA的重要性已经说了很多了，这里就不再赘述。 简单一句话，孕妇要天天补充DHA！ 因为DHA在人体无法自主合成，只能通过外界获取。对于孕产期女性来说，最好的获取DHA的方式是每天食用富含DHA的海鱼类。 但由于我国居民饮食结构的特点，大部分人都不能通过饮食获得充足的DHA。这个时候就需要补充剂来帮忙了。
目前补充剂的获取渠道主要有两个，一个是海鱼油提取的DHA，另一个是从海洋微藻提取的DHA。 海鱼油中DHA的含量较高，但是有腥味，部分孕妇可能不喜欢吃；而且经过高温煎炸，DHA的利用率较低。但优点在于价格便宜。 而从海洋微藻中提取的DHA，味道还不错，没有腥味，而且高温烹调也不易破坏其中的DHA。但是价格较贵。 目前市面上大多数补充剂都是直接从海洋鱼类中提取的DHA。 有道是“甲之蜜糖、乙之砒霜”。对孕妇而言，并不是DHA含量越高就越好。
如果孕妈体质敏感或者本身就不适宜高含量的DHA，过量摄入可能会引起恶心、呕吐等不适症状。 建议各位准妈妈们在选择DHA的时候，认真阅读说明书，确认其是否适合孕妇服用以及明确标示的DHA含量。