篮球如何插花？
谢邀！这个问题问得真是时候，昨天刚刚和小伙伴练习了一次花哨的运球，在练习的过程中发现了一些容易让初学者产生疑惑的地方。所以特意写了这篇文章，希望帮到大家。 篮球的花式运动主要是以花样运球为主，结合个人能力进行上篮、干拔或者远投。因此练习好花式运球是必不可少的。
那么接下来我们讲讲怎么练习花式运球吧！首先找一个没人的场地（安全最重要），然后穿好运动鞋，做好准备活动（防止受伤）。 开始练习前先让我们来简单认识一下花式运球，从动图感受一下它的魅力。 是不是已经跃跃欲试了？那就让我们开始吧！
1.胯下八折回环 动作要领：保持重心低位，膝盖微屈；两腿交替跨下，手臂自然摆动，不要刻意去抬头看球；跨下时，两脚尖尽量向内并尽量靠近身体，身体尽量放松。 注意：这个动作难度较大，练习时可以尝试着去加速，逐渐培养自己的信心。做不了太多也不要勉强，休息一会接着练下一组。
2.背后运球 动作要领：同胯下八折回环，只是位置在身后。 在背后运球的同时可以加上左右手交替拍球以及单手拍球，提高运球稳定性同时增加点乐趣。 这个姿势可以锻炼背部的肌肉群，想要有个漂亮的背部线条，千万不要忽略这个简单的动作哦！
3.原地低身运球 动作要领：双手握拳，提肩收腹，腰部向下弯曲至最低，同时双眼注视前方。 做这个动作时最好能感受腰腹部的用力感，体验肌肉的收缩与松弛。
4.高频变向运球（重点推荐） 动作要领：这是所有花里胡哨的动作的基础！双脚并拢，发力腿屈膝，另一腿伸直。上半身向左倾斜，右手举球，左臂伸直向前上方迎击篮球，右脚蹬地，右臂顺势拉球，向右跳跃，左脚落地后，换右脚作为支撑脚，左腿向前抬起，重复上面的动作。 在做这个动作时，一定要保证每个球的落点在同一位置上，否则会越打越远。。。