篮球比赛罚球时如何抢板？
谢邀！ 首先，你要了解人家罚球的步骤和原理。 以篮球为例，正常的罚球流程是，持球者脚离地，同时目光盯着篮框（这个动作是为了使自己的脚步动作看起来整齐划一）----起跳后，身体腾空、双腿自然张开，同时手臂上举（这里有个误区就是很多人以为要双手托球举过头顶，其实只要你的臂展正常，完全可以单手完成这个举过头顶的动作，因为在空中你只有一个目的，那就是将球送入篮筐）----最后双脚落回地面。 所以我们只要干扰他这三个阶段的其中任何一个环节就可以破坏他的罚球。
1.在对方准备罚球瞬间，你可以选择去破坏他的步伐，比如直接站在他运球的路上去挡拆；或者在距离他一步的位置，稍微向后退，然后快速切入，这样他不得不收球防你。注意不要做太明显的阻挡动作，否则裁判会吹犯规的。
2.如果第一步没成功，那就阻止他起跳。你可以选择造犯规，在他起跳的同时，你也起跳，并且在他的前方落下，这样可以导致他有危险而放弃投篮或者直接撞在你身上犯规。这也是很多打野球的朋友喜欢用的伎俩，对于小个子来说造犯规是个很有杀伤力的武器。另外，如果你身高或者弹跳有优势的话，甚至可以做出扣篮的姿势，这绝对是可以干扰到对方的，甚至造成其心理崩溃而失去理智。
3.如果第二步也没能阻止对方，那么最后只能希望你在第三步可以抢到篮板了，不过这一步的成功率不高，而且很容易出现人身攻击的情况。所以前面的两步没做好，这一步往往就失去了意义。 当然，这一切都建立在你会正确罚球的基础上。如果你连基本的罚球都不稳，那还是先加强基本功吧。要知道，很多业余球员甚至职业球员都有在场上胡乱投篮的行为，因为他们根本不知道该如何正确处罚，或者自信能够投中。遇到这种毫无节奏可言的射手，你上面所说的那些技巧都是没用的，最好的办法就是将计就计，以逸待劳。你只需站定原地，等对方投丢了再来捡板就是了。相信我，业余选手的罚球命中率是不稳定的，你今天可能运气好，他三罚全丢，明天你可能运气没那么好，他三罚全中。只要你站在原地不动，对方一定是慌乱的，因为他的动作已经表明他会投了，这种情况下抢板成功率也是很高的。至于那些运气实在是很差的，你只能望“板”兴叹了。。。。