女孩怎么瘦小腿？
“腿粗”分为两种，一种是什么肌肉都没有，只是脂肪层比较厚，这种通过减少脂肪就能变瘦；另一种是脂肪层不厚，但是肌肉发达，这种就需要增纤+减肌才能有效变瘦。 而题主说的这个情况应该属于后者，可以看看自己的大腿上是否有坚硬、结实的肌肉块（特别是大腿外侧的赘肉）如果有的话就需要先进行减肌训练了—— 之所以要先进行减肌的训练是因为腿部脂肪细胞数量相对其它部位来说比较多，消耗起来也比较困难，需要通过有计划的练！（当然如果只减肌肉，不减少脂肪，那是没有用的，肌肉还是会很粗壮）
当然如果只是大腿粗，小腿不是很粗的话，可以在减肌的同时，注意对小腿肌肉的放松和拉伸，这样效果会更好。那么具体应该如何做呢？下面给题主推荐几个动作：
1.前弓步
2.大腿内收
3.深蹲
4.弓步蹲
5.提踵练习 当然除了以上的训练计划外，在饮食方面也需要注意： 1.少吃高糖高碳水化合物的食物，这类食物吃得多会造成体内碳水化合物过量，从而转化为脂肪堆积。
2多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、鱼类等，蛋白质能够给人带来较强的饱腹感，并且有助于提高肌肉的修复能力和新陈代谢的能力。
希望我的经验对你有帮助~加油！