防中体育场怎么样？
近来，一种新型运动——“防身操”在市民尤其是女性中间流行。这种操主要在公园和小广场上练习，动作幅度较少，动作速度多为中慢速。参加者有的随身带着防身棍，也有不带的。
记者从市体校了解到，我国从80年代后期就开始研究研究“防身操”，从简单到复杂，现在比较规范的只是短短四分钟。这套“防身操”共有42个动作，分左、右两组，包含了摔、击、拿、躲、摔五大类型，动作名称为“青龙拳”“左推刀”“斩龙颈”“击左旋”“闪身”“迎风插柳”“反劈”“断掌”“夺命手”“穿云掌”“遮眼攻颈”“劈肘”“挡手踢”“撩阴腿”“断魂阴”“分筋错骨”“挑腕”“裹腿切”“缠腕劈”“背穿掌”“掩眉掌”“卧挡推”“缠腕拗”“闪身靠”“云手挡”“金刚扇”“劈拳”“引手翻搅”“推骨”“横劈击”“右推掌”“转身横扫”“旋踢击”“俯身斩”“仰身段”“展臂跌”“翻身背”“分手破阵”“击鼓心”“掩心窝”“抱腿摔”“支体摔”“十字摔”等。
什么是“防身操”？
据市体校专业教练孙天旭介绍，“防身操”就是在运动中掌握一些基本的技术，通过拳击和防守的动作组合，提高人体的攻击能力，以达到防身自卫的目的。
练习“防身操”有什么好处？
中国武术五段高手、原天津武术队专业武术运动员孙晓云说：“以前，大家一提起武术就认为是个打斗技术。其实，武术作为一门我国传统体育项目，不仅有攻，更有防。在现实中，不少人因为不会防，以致被人打受伤，甚至致残。‘防身操’恰恰弥补了这类人的不足。”
还有哪些运动可以防身？
其实，还有许多运动可以帮助大家远离伤害，像拳击运动以及跆拳道等。只是，拳击是要击倒对方，而非防御性运动。而跆拳道虽然是以“品”来计算成绩，每一级都有相应难度规定，但在训练方式上毕竟还是击打目标居多。“相比之下，目前的‘防身操’可谓是最完整、最全面的被动防身运动。”
“防身操”的练习注意事项
俗话说“打架怕拳，摔跤怕绊”，进行防身操锻炼时，一定要根据每个人的不同身体素质进行锻炼，并要注意以下几点：
1、运动之前必须先热身。这样可以有效地预防运动伤害。所谓热身就是说在有规律的活动之前，做一些调动人体机能的活动，如俯仰身躯、转腰、下蹲、拉伸肢体等。
2、锻炼时尽量选择质量好的护腕。如果条件不允许，用普通的布腰带代替也行。锻炼时用一些护腕的好处在于能对肱二头肌、小指、腕关节等部位起到一定的固定保护作用，防止运动伤害。
3、进行“劈杠动作”时，千万注意不要用力过猛。否则容易拉伤肌肉或造成手部受伤。可以这个动作放慢速度多做几遍。
4、在锻炼期间切忌暴饮暴食。饭后一小时内最好不要锻炼，在锻炼结束半小时后，可以适当饮杯牛奶，补充蛋白质。