打篮球怎么热身？
热身的目的在于调动全身肌肉参与运动，同时让机体逐渐进入状态、减小受伤风险。正确的热身动作能够让你的身体得到充分激活，为接下来的训练做好准备；而错误的预热方式则可能伤害你的身体！ 那么热身应该怎么做呢？
一、动态拉伸（每个动作每组15次，做2组） 动态拉伸是通过逐渐增加难度的动作，来拉伸肌肉群，使其慢慢活跃起来。这个动作在热身过程中很重要，因为它能让你的肌肉快速进入到运动状态。
二、基本热身（每个动作30秒） 基本的热身动作可以迅速提升心率，唤醒肌肉，让你为接下来的练习做好肌肉准备。
1、原地高抬腿 2、深蹲 3、弓步蹲 4、收腹举腿 5、仰卧起坐
三、拉伸（每个动作保持15秒到30秒） 除了进行动态的拉伸，我们还需要对局部的肌肉和韧带进行拉伸，这样才能让肌肉达到一个最佳的状态。
四、放松（每个动作保持15秒到3 0秒） 结束热身活动，你需要做一些放松的动作，让紧张的情绪得到舒缓，从而更好地投入到训练中。