体育生应该吃什么水果？
不请自来~作为两个孩子的妈，一个体校教练，曾先后培养过50多个省市级运动健将。 我的经验是：对训练和比赛有影响作用的水果，主要是香蕉、葡萄、柠檬、苹果。其它一些水果，像西瓜等，适当吃一点没有关系，但如果多吃也会带来负面影响。
先说香蕉，香蕉的成分主要是碳水化合物，含蛋白质很少，但是氨基酸含量十分丰富，且组成比例适宜，可以说是营养丰富的水果之一了。另外，香蕉还含有一定量的钙、磷、铁等矿物质和较多的维生素C等。从营养价值来看，香蕉对运动员来说，确实是一种理想的食品。
不过，因为香蕉含糖较多（20%左右），一次食用不宜过多，以免影响血糖水平。 再说葡萄，葡萄富含糖类，其中含有较丰富的单糖、双糖，在空腹时最好不要吃葡萄。
另外，由于葡萄糖容易透过细胞膜进入血液，所以，如果一次性吃太多葡萄，或者空腹吃大量葡萄，都很容易让血糖迅速升高。 对于运动员这个特殊群体而言，长期严格的膳食控制很容易造成营养缺乏，所以在保证运动效果的情况下，可以适当多吃些葡萄。 除了以上两种常见的水果外，还有一种是很多人忽略的“低能量”水果——柠檬。
每100克柠檬所含热量约为37千卡，低于大部分水果。而且，柠檬富含维生素和矿物质，尤其是维生素B族的含量很高，这对于长期剧烈运动而导致的维生素缺乏有很好的补偿作用。 对运动员来说，训练和比赛中出现疲劳感是正常的，此时，可以适量吃些柠檬，有助于消除疲劳，恢复体力。 不过，需要提醒的是，肠胃功能较弱或对酸味敏感者进食柠檬应注意少量，避免过量引起腹痛或腹泻。