胖女孩水多吗？
作为一个曾经130斤的姑娘来跟你说，你这个问题问的有点意思！ 我的身体会形成一个比较有趣的反馈机制。因为胖、所以水肿（虽然我不是特别肿）然后因为水肿所以更胖…… 形成了一个死循环 但是我告诉你，这个死循环里的水，其实是可以排出来的，只是会伴随脂肪一起被消耗掉。 在我之前的一个减肥回答里我曾经写过我减肥的过程。那个过程其实是非常艰辛的。首先我吃的东西是非常严格的，其次我每天的运动时间很长，最后我还是一名瑜伽老师要带学生，白天几乎一刻不停，只有晚上回家吃饭的时候我会严格控制自己的食欲，少食用含碳水化合物和蛋白质的食物，多吃蔬菜。这样坚持一个月以后，体重会降低很多，而且体脂率也会明显降低。
在这里我想说的是，只要你科学减脂，身体的各项指标都是能回到正常水平的。 当然这个过程是辛苦的，是需要有强大的意志力来做支撑的。但是，请你记住，减肥并不是一件牺牲幸福感的事情。
在饮食方面，你可以把自己过去喜欢吃的食物换成同等热量但更低GI值的食物。比如以前喜欢吃主食，就可以把精米白面换成薯类或者粗粮；比如以前喜欢吃肉，就可以把猪肉改成牛羊肉，把炸鸡改成鸡胸肉等等。只要保持总摄入量不变，那么身体需要的各项营养素也是满足的，自然就不会出现因营养缺失而导致的痛苦了。
运动方面，可以选择自己喜欢的运动，每天或每周累计消耗500千卡的热量就能达到减重的效果了。这些运动不仅包括有氧运动，还包括力量训练，当然还包括你的工作，只要是消耗热量的形式你都是可以做的，并坚持下去。