体育短跑步腿会变粗吗？
这个问题的答案就是，会！ 为什么会呢？ 我给大家仔细地讲讲。 短跑是需要大量的下肢力量来进行支撑的，所以经常进行短跑练习会让你的腿部变得强壮很多。（这就是很多短跑运动员看起来非常壮的原因） 但是，这里要特别注意，这种增强的肌肉类型和健身圈中所说的增大肌肉纤维的增肌可不一样。
在短跑过程中，由于需要迅速发力，并且不断地进行循环，因此你的每一次蹬伸地面给你的反馈都是不同的。也就是你在每一次起跑、每一次的跨步都要调整自己的姿态。 这样的训练方式会造成你肌肉纤维的撕裂——愈合——再撕裂——再愈合的过程。这个过程会让你的肌肉得到巨大的增长，但是绝对不是你平时所看到的增肌那样大块大块的。
很多人看到体育生肌肉很壮，就认为他们是通过增加肌肉总量的方法变大的。实际上并不是这样子的。体育生的肌肉是可以通过其他方法“长”出来的。 那可能有人会问了，既然短跑能长肌肉，那我天天跑是不是就能把腿变粗了？
其实也不见得。如果仅仅只是追求肌肉体积的增长，通过不断反复地刺激肌肉，让它处于一个持续地收缩状态，是不难的。难的是让你的肌肉在短时间内迅速变大。因为人的肌肉细胞是有能力的上限的，如果你每天只是重复一些简单的动作去刺激它，虽然也会增长，但速度是非常缓慢的。要想让肌肉增长得更快，就需要改变训练的方式和方法了。 如何改变呢？我在这里给你推荐几个动作，这些动作能够很好地提高你的短跑能力，同时也能够让你的腿部得到充分的拉伸，放松。避免运动后肌肉酸痛感强烈。
第一个动作，快速高抬腿（每组50个） 第二个动作，深蹲（每组50个） 第三个动作弓步（每个动作4组） 这几个动作都能够很好的刺激腿部肌群，同时通过改变姿势能够很好地拉伸大腿和小腿的肌肉群。让双腿得到充分放松。