体育对人的价值有哪些？
最近看了一本书，《运动改造大脑》，书的作者是美国著名神经系统科学家、心理学家、神经生理学家 ，书中用大量的研究数据和案例说明了运动对于人的重要性，下面我简单阐述一下这本书中的几个核心观点（由于涉及大量专业知识和实验，为了阅读方便，我只整理了关键词）。
1. 运动产生多巴胺、去甲肾上腺素和5-羟色胺三种神经递质，这些递质对情感有重要的调节作用；
2. 运动增加脑源性神经营养因子（BDNF）的水平，而BDNF可能通过海马体、杏仁核参与情绪调控；
3. 动物实验表明，在遭受急性焦虑之后，参与情绪恢复的脑区包括海马体、杏仁核前部和眶额叶皮层区域，如果在上述区域给予刺激，可以缓解动物的焦虑状态；
4. 海马体是调节认知能力和记忆力的关键区域，而杏仁核对情绪的调整和记忆能力都有重要的作用；
5. 对于老年人来说，常参加运动的老人患抑郁症的风险更低一些，而缺乏运动的人出现抑郁的可能高达80%以上；
6. 与不经常做运动的人相比，时常进行体力或智力锻炼的人，其老年痴呆的可能性要低很多；
7. 运动可以改变大脑的化学组成，从而起到改善情绪，对抗抑郁症的作用；
8. 当人体处于静止状态下的时候，大脑中与情绪有关的区域（如杏仁核）会保持活跃的状态，而当进行运动的时候，这些与情绪相关的区域会产生短暂的停止活动；
9. 运动后24小时内，被试者报告的情绪症状有所减轻，包括愤怒、焦虑、紧张、沮丧和压力；运动后1年内，焦虑感降低，自信心和社交能力都有所增强；
10. 运动对情绪的影响不仅仅局限于运动后的一段时间内，在运动的第3天、第6天和第90天，被试者报告的情绪症状继续呈现减弱的趋势。 我想以上这些内容已经能充分证明运动对于人类的重要性了，也许你会说，我知道运动很重要，但是我不知道该怎么开始，或者不知道哪些运动才是适合自己的。我想说的是，运动不一定要多么剧烈，也不需要花费太多的时间，哪怕你只有一点点空闲时间，只要动起来了，就会收到意想不到的效果。
推荐大家去看看这本书，里面有很多有趣的实验和数据，都会对你有帮助。当然，如果你看了这本书仍然觉得不够的话，还可以看看B站上的这部纪录片—— 片中介绍了美国著名心理学教授马克·姆里茨，他因为童年时期曾经患有厌食症，所以身材一直很瘦小，甚至无法完成高中毕业体能考试的项目。后来姆里茨教授通过学习并完成了体能考试项目，同时也获得了大学的学位。
纪录片中有一个让我印象很深刻的片段，当姆里茨教授想要放弃学业时，他的导师对他说：“你只能待在这里，因为你是唯一一个有大学入学资格的无能力人士。”最后姆里茨教授不仅完成了学业，同时还拥有了丰富的科研经历。 片中还有一个很打动我的细节，姆里茨教授在实验室中给小白鼠进行运动训练，然后喂它们吃巧克力，当小白鼠跑完每一步，都给予它相应的奖励。
最后，希望你可以动起来！