体脂一个月降多少？
这个要看每个人体质，还有减脂方法的区别以及身体各个部位脂肪含量的差异性。不能一概而论！ 一般来讲，正常体型的成年人，身体各部位的脂肪是有一定数量的（除特殊体型的人），这些脂肪分布在骨骼肌、结缔组织之间。人体每个部位的脂肪都不可能无限制堆积的，比如脸部，一般女性脸部脂肪不会超过2公分厚，男性不超过3公分。就算胖，也最多是个“圆嘟嘟”的脸型。
如果脸上、身上赘肉太多，那必定是“虚胖”——营养过剩，长期缺乏运动导致的。无论是什么类型的肥胖，减肥原理都是通过消耗体内多余热量、阻断脂肪生成来达到减脂目的。当热量不足时，身体首先消耗的是糖原，这也是我们常说的“先燃糖”。等糖原耗尽，才会开始燃烧脂肪。所以从理论上讲，体脂率每个月降低1到2个点，是符合生理规律的。当然，这是理论值，也会有个体差异。
目前，市场上各种快速瘦身法琳琅满目——药物、代餐、暴汗服.......但这些方法真的有用吗？据我所知，大多数所谓快速瘦身法，其实就是限制热量摄入，减少热量来源。这种方法可以很快减轻体重，但效果未必持久。因为一旦停止，体重会迅速回升。更有甚至，会反弹得更严重。所以，这种只减重量不减脂肪的方法，并不值得推广。
真正健康的减脂方式应该是：增加运动量，同时合理安排饮食。即增加热量的消耗，同时减少热量摄入。只有这样，才能健康减掉体内多余脂肪。