6个月吃什么青菜好？
宝宝六个半月了，刚开始加辅食，一直吃粥和烂面条，现在想加点蔬菜，能吃什么啊，妈妈们都给娃吃过什么？ 蔬菜作为日常三餐中必不可少的食材之一，其营养价值毋庸置疑。尤其是现在正值春季，各类新鲜的蔬菜上市，更是给宝宝补充维生素和矿物质的好机会。只是，对于辅食尚未吃熟的6个月宝宝来说，可食用的蔬菜种类就有很多讲究了。 今天我们就来聊聊，6个月的宝宝适合吃哪些蔬菜！ 先给答案，6个月的宝宝最适合吃的蔬菜是：绿叶菜（如菠菜、油菜等）、西蓝花、胡萝卜、南瓜、土豆、苹果等。
1、绿叶菜富含营养素，尤其是维生素 K，对骨骼健康非常重要；而且，维生素 C的含量也特别高，可以促进铁吸收，预防缺铁性贫血。 不过，绿叶菜中的膳食纤维也比较丰富，不易咀嚼的小宝宝吃了可能会吐出来，需要将绿叶菜的纤维组织用开水烫一下，缩短烹饪时间再喂食。
2、西蓝花含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维持眼睛和皮肤的健康；而且，也含有人体需要的维生素 B4 和维生素 E，都是保持肌肤弹性的重要营养素。另外， 西蓝花中含有的类黄酮物质，还可以降低心脑血管疾病的发病率。 所以，西蓝花也是6个月宝宝适宜吃的蔬菜之一。
3、胡萝卜中含有丰富的维生素和矿物质，其中，胡萝卜素的含量更是高达 70%～90%，在蔬菜中名列前茅。而且，胡萝卜中的维生素 A 属于脂溶维生素，与胆固醇相结合，可以保护眼睛，防止夜盲症的发生。 不过，由于胡萝卜素是脂溶性维生素，因此必须用油炒过才能被吸收到血液中，供给人体营养。
4、南瓜富含蛋白质、氨基酸、碳水化合物、钙、镁、锌等多种营养物质，对宝宝生长发育有益。而且，所含的铁元素是植物性来源，不会引起便秘且易于消化吸收，尤其适合宝宝食用。 南瓜中还含有维生素 A、维生素 C，对促进宝宝视力发育也有帮助。 建议家长把南瓜制作成泥状后喂给宝宝吃。
5、除了上述四类蔬菜外，还有土豆、苹果、香蕉等也是宝宝适宜吃的蔬菜水果。 需要提醒的是，尽管大部分蔬菜都含有的营养物质是比较接近的，但每个宝宝的体质各异，有的宝宝可能天生就对某一种或者几种蔬菜过敏，所以在添加蔬菜辅食的阶段，一定要格外注意规避引发过敏的蔬菜，必要时可先行少量的给予测试，以确认不会对宝宝造成危害后在逐渐增加剂量即可。