怀孕几个月补锌？
孕期补锌很重要 孕妈妈身体中的锌通过胎盘进入胎宝宝体内，一旦缺乏将会对胎宝宝的正常发育带来严重影响。缺锌会影响胎儿的神经系统和免疫力，严重时还会导致新生儿死亡率上升。 根据我国营养学会建议：普通孕妇每天至少应摄入12.5毫克锌，孕晚期每天应摄入15毫克锌。如果准妈妈胃口不好、挑食偏食，很容易出现锌摄入不足的现象！ 那么孕妈应该如何正确补锌呢？ 补锌需要坚持“三多”原则：即多吃含锌丰富的食物、吃富含蛋白质的食物、吃富含维生素的新鲜蔬果，这样才能保证营养的均衡，让母体和胎宝宝健康地成长。
1、多吃含锌量丰富的食物 一般情况下，富含锌的食物有牡蛎、生蚝、扇贝等海鲜类；动物内脏（牛肉肝、猪肉肝）；坚果类（花生、芝麻）；豆类（黄豆、黑豆、豆浆）以及新鲜蔬菜、水果等都是含锌量比较丰富的食物哦~
2、补充高蛋白食物 高蛋白饮食是保证胎宝宝正常发育的前提，同时也能帮助孕妈妈恢复身体机能。孕期补充适量的高蛋白食物非常有必要！其中，瘦肉（鸡、鸭、鹅、猪、牛、羊肉等）、鸡蛋、奶制品、豆制品都是富含优质蛋白的食物，应该适当多吃。
3、补充维生素与微量元素 在保证三餐营养均衡的基础上，还可以适当进食坚果、海鱼、干果等富含维生素和微量元素的食物。
值得一提的是，锌虽然非常重要，但补得过多反而危害大！准妈妈在补锌的同时，也应控制好摄入量，遵循 “三餐规律，适量补充”的原则，才能给胎宝宝提供充足的营养。