半个月瘦20斤可能吗？
165/48kg，目标体重45kg。 7.9-8.15期间减掉20斤，8.16-9.30增重5斤（因为这段时间暴食严重），9.30-10.11减掉7斤，当前体重46kg，距离目标体重45kg还差0.5公斤。。。 在下不才，成功减重并维持现状。来贡献一个样本。
减肥过程如下： 第一天：轻断食，只喝水不进食，体重50.5kg；
第二天到第六天：正常饮食，不吃主食和油脂，每天喝大量水，做hitt运动，减重缓慢； 第七天：开始吃主食，少量米饭，搭配大量蔬菜，少吃肉类，体重48.5kg； 第八天到第十四天：一日三餐，按时按点，不过量，多吃蔬菜，少吃过甜食物，每天适量运动，体重大幅下降； 第十五天：回家过节，胡吃海塞，体重49.5kg； 第十六天：开始控制食欲，只吃两顿饭，多吃蔬菜，适量水果，每天运动，体重逐渐下降； 第三十天：回到工作城市，保持运动，少吃多餐，体重维持在47kg左右，直到结束。
在减肥过程中没有出现不适或者病状，也没有服用任何药物。只是觉得胃变得好小，吃一点就饱的不得了。 结论： 1、节食加运动，可以减重。
2、减重后，体重有反弹现象，这说明，节食加运动，并不能长期保持瘦身效果。需要辅以其他的方法。 我现在： 1、不吃含糖和含脂肪高的食物，比如饮料、烘焙食品等等。
2、每天适量的有氧运动和无氧运动。
3、服用左旋肉碱，配合运动。 三种方法同时进行。 目前体重维持在46kg左右。