4个月瘦20斤正常吗？
我老公，35岁+，身高178CM，体重92KG，减肥前照片如下 这是刚开始减肥的时候拍的，当时正在健身房练大器械。
2个多月后去拍照片，体重减到76.8kg 他是在健身房请教练，每天上4节私教课，每节课1小时，每周6次，外加一周三次的体能训练（没有参加）。 后来过了半年多吧，自己在家练了1年多，不请私教了，主要是做力量训练和有氧操，现在身材是这样的 我觉得他减肥速度还是很快的了……因为他是从92KG开始减的嘛~
首先我觉得题主不要有负担，因为每个人的体质不一样啊，而且题主才刚减完一个月而已呢~~ 另外说一下，我老公是从小胖到大那种类型的人，他的脂肪都长在腰腹以及下半身，身上其他位置的肉都不松，很好减；但减掉以后容易反弹，一旦吃多点就会快速长回去。。。所以一直比较苦恼，在想办法维持目前的效果。。。
至于题主问的运动计划，我实在帮不了忙，因为我不会健身呀T T 不过我有认识的朋友是运动教练来着，可以推荐给你哦~~~ 希望能帮到你啦^^