3个月瘦多少斤？
我三个月从108到92 ，没有节食没有吃药没有运动只有正常三餐加少量水果每天一个鸡蛋一杯奶。只是饭量比平时少了三分之一而已。真的就是少吃一点，多吃蔬菜，米饭减量。 重点是我不想运动也不想花钱在健身上更不想吃减肥药！这个体重在我身高165的人来说其实是很合适的了，太瘦不好看而且体质会变差容易生病。我想保持这样的体重直到冬天，然后整个冬天都吃得更多（吃热量高得食物）这样能增加一点脂肪不至于瘦了之后皮肤松弛。但是这样在春天到来的时候很可能会复胖哦～所以要在春天来临前把多余脂肪消耗掉才行，哈哈哈，我就是这么奸诈。 现在我已经恢复到92了，打算再过两个月开始增肥到100，当然期间也是要控制饮食的哦。不过不会像现在这么严格了。
首先，你要搞清楚你为什么胖。是饮食问题还是吸收问题还是睡眠问题或者心情压力问题。如果是前三项那就是可以解决咯。如果是后者那就需要慢慢调整了。 我以前就是暴饮暴食导致的肥胖，每次吃的多就给自己心理暗示“我的胃很大”，于是越饿越大……后来看到关于暴饮暴食的文章，才幡然醒悟。明白了这个道理后，我就开始有意识的减少自己的贪食和食欲，每当想吃东西的时候就想象自己是个大胃王，然后疯狂咀嚼，吃到饱为止。不过这个需要时间改变，你可以试试。
还有很重要的一点就是要明白减脂和减重是不同的。减脂是有氧运动配合合理膳食，减重是单纯通过节食来减少热量摄入从而降低体重。两者都要坚持才能达到效果，而且重要的是，减脂并不一定就会减重。因为体重包含水分，肌肉等等，而减脂更多的是减掉体内的多余脂肪。如果体内脂肪少而其他成分多的话，即使体重不变，身材也会变瘦的。这一点要记住哦！ 至于食谱什么的，网上有很多，搜一下就能出来一堆。这里就不赘述了。重点是要坚持，并且做到持之以恒。三天打鱼两天晒网是不可能有效果的呦！