怀孕6个月能吃钙片吗？
孕妇在妊娠期间对钙的需求明显增加，如果不注意适当补钙，很可能会影响胎儿的发育，以及母体的健康。 但是很多准妈妈都对“补多少”这个量没有概念，也不知道该如何科学地补充，今天萌医生就来跟大家好好聊聊这个话题！ 1、孕期需要补充多少钙？ 有数据显示，我国居民整体膳食摄入的钙含量不高，孕中期（4-6个月）孕妈的钙摄入量约为300mg/d，而孕晚期（7-9个月）更是只有200mg/d. 而孕中期和孕晚期，正是胎儿快速发育的时期，对营养的需求量较高，如果营养跟不上的话，很可能造成宝宝生长发育受限。 所以，从备孕开始，孕妈就应该注意合理膳食，多吃富含钙的食物。 如果食物补充不足，可以在医生指导下服用钙片来补充。一般来说，孕早中期的补钙剂量是每天800~1000毫克；孕晚期则需增加至1000～1500毫克，相当于每日服2～3次，每次500毫克左右的钙剂。 当然，这种口服补钙的方法，最好伴随维生素D的共同服用，可以帮助钙的吸收利用。 维生素D主要是通过肝脏等器官，转化为活性形式，进而调节钙、磷代谢发挥功效。如果没有维生素D的摄入，人体利用率可能还不到10%，搭配维生素D一起服用，吸收率可以提升到50%左右。
除了饮食外，每天户外锻炼半小时，多晒太阳，也可以帮助钙的吸收哦。 2、哪些食物含钙量最高？ 根据《中国食物成分表》，以钙含量为基准，总结出含钙量最高的十大食物，供大家参考： 结合上图，再给大家划重点： 奶类含钙丰富，且容易被人体吸收； 深绿色蔬菜含钙量也高，但人体吸收利用率不如奶类食物； 坚果含钙量也很高，不过由于含有较多油脂，不易消化，不宜多吃。 最后，再给大家分享一组数据： 也就是说，孕早期适量吃这些食物，就可以满足孕妇每日约一半左右的钙需求了。所以，大家也不要刻意去补充钙剂了，正常饮食情况下，一般是不会缺乏钙剂的！
3、补钙过量会怎样？ 虽然缺钙可能会造成诸多不良影响，但是过犹不及，补钙也需要一个度。 盲目补钙，有可能导致血液中钙离子浓度升高，从而出现高血钙和骨质疏松等不良反应。 尤其是伴有肾功能不全的孕妇，盲目补钙还有可能加重肾脏负担，对孕妇及胎儿的健康造成威胁。
建议大家在补钙的同时，监测血钙水平，必要时可注射补钙针剂。 总之，孕期补钙应遵循均衡营养、少食多餐的原则，并且必须要在医生的指导下进行，切忌自行盲目补充！