水有哪些作用？
01 皮肤保湿 人体的皮肤是紧密的器官，也是重要的屏障，能够防止体内水分和营养物质流失，同时阻挡有害物质入侵。 不过，再完美的屏障也有漏洞，当人体缺乏水分的时候，屏障功能就会受到影响，导致水分流失加快，引起皮肤干燥、瘙痒。这时通过喝水的方式补充身体缺失的水分，保持肌肤水润，就是一个简单有效的办法。 当然，仅靠喝水来维持皮肤的正常状态是不够的，我们还需要给身体补充水分的各种微量元素，这些可以通过食物或者补剂获取。 02 滋润肠道 当人体内缺水的程度达到2%的时候，肠道功能会出现紊乱，表现为便秘或者腹泻的情况。此时多喝水能够起到滋润肠胃，软化大便，促进肠道蠕动，帮助人体顺利排便，减少毒素的吸收。对于患有便秘的人群来说，多喝水是最好的良药。
03 加速代谢 水是新陈代谢的必要物质，所有生物活动都需要在水的环境中进行。适当饮水能够有效改善身体的血液供应，提高机体的免疫功能，从而起到延缓衰老的作用。多喝水还能够增强消化功能，加快脂肪的消耗，有助于减脂瘦身。 想要发挥以上效果，需要掌握正确的喝水方法。一次性大量饮水，水分不能及时被组织细胞吸收利用，只会加重器官的负担；而少量多次饮水则更有利于新陈代谢的进行。
04 调节体温 人体拥有完善的体温调节中枢，通过神经系统调节血管的张力，从而改变血管的通透性，调节出汗量使得体温保持稳定。而在高温环境下，为降低热辐射的影响，可以适当饮用含有电解质的水溶液，有助于散热，调节身体的温度。
除了上述介绍的功效外，多喝水还有助于预防肾结石、膀胱炎等疾病的发生，对男性还可以改善前列腺炎的症状。