黑之麻煮粥有什么作用？
你好，很高兴能回答你的问题。 首先，要了解一下黑芝麻的功效与作用有哪些呢！ 1、降血压血脂的作用 由于黑芝麻中富含不饱和脂肪酸，对心血管系统有显著影响。而饱和脂肪酸往往容易使得血管痉挛，增加血压水平；胆固醇会导致动脉粥样硬化等。食用黑芝麻能够降低高血压、高血脂的发病，从而起到辅助治疗的效果。 2、乌发润发的作用 很多人出现白发主要是因为肾虚导致的。而黑芝麻含有的营养物质具有补肝肾，润五脏的作用，这对于改善肾虚引起的白发有着良好的效果。经常用黑芝麻煮粥或者煮水喝能够预防头发变白，对于已经出现的白发，也有不错的恢复功效。建议每天食用2-3汤匙的黑芝麻。
3、养颜润肤的作用 女人都想要拥有好的皮肤，其实，在饮食上做好调理，就能够帮助改善皮肤的状态。而黑芝麻就是不错的选择之一。因为黑芝麻中含有丰富的维生素E，这是一种天然的抗氧化剂，可以帮助肌肤抵御衰老，还有滋润皮肤，防止皮肤干燥粗糙，令皮肤恢复光泽和弹性。
4、补肾壮腰的作用 日常生活中可以多吃一些黑芝麻来达到滋肾阴，益精血的作用，缓解肾阴虚所引起的不适症状，比如腰痛，腿软，尿频等。特别是对于那些患有肾炎的人，更应当适当补充一些黑芝麻，能够帮助修复肾功能。
5、补钙 众所周知，缺钙可能会引发骨质疏松等疾病。那么，从饮食方面来讲，钙最好的来源其实是乳制品。不过，如果由于各种原因无法获取足够的钙质，也可以适当吃些黑芝麻来弥补。每一百克的黑芝麻当中就含有1057毫克的钙元素。
接下来，简单分享一下如何制作美味的黑芝麻粥~ 准备食材：大米、黑芝麻、枸杞子。 做 法： 1.将大米淘洗干净后放入干净的锅里，加水烧开后，转小火煮成稀粥； 2.取枸杞子冲洗干净，黑芝麻炒香，然后倒入锅中搅拌均匀，熬至黏稠即可。
小小提醒： 因为黑芝麻的油脂含量较高，所以不宜过多食用。尤其是肠胃不好的人要注意，一次不要吃太多，避免造成身体不适。