七个月宝宝的睡眠时间是多少？
宝宝睡眠问题的困扰，相信是众多宝爸宝妈在养育宝宝过程中遇到的一大难题！ 尤其是刚刚添加辅食的宝贝，夜晚经常醒来，而且不容易再次入眠；而年龄稍大一些，又会出现晚上睡觉踢被子、趴着睡或者抱着睡等习惯问题，让爸妈夜不能寐！ 那么，7个月的宝贝，夜间睡眠应该怎么照顾呢？
1.建立正确的睡前程序和习惯 比如，睡前让宝宝洗个澡舒缓一下情绪；洗完澡后家长可以给娃按摩头部、颈部、肩部帮助放松肌肉；最后穿好睡衣，爸爸妈妈可以跟宝宝一起阅读绘本，或者轻唱安眠歌曲，帮助宝宝情绪慢慢沉静下来。 这样有助于宝宝形成正确的睡前条件反射，提高睡眠质量。
2.提供良好的睡眠环境 睡眠环境的营造对于提升孩子的睡眠质量非常重要，主要包括两方面：一是温度、光线等外在条件的控制，二是父母尽量在孩子入睡前半小时远离孩子，避免过多的打扰。 建议爸妈注意以下几点：（1）孩子在不同的年龄段对温度的适应能力不同，新生儿对于低温敏感，3岁以内的宝宝最好保持在24～26℃之间（2）光线刺激会干扰大脑中的松果体产生助眠激素——褪黑素，从而影响入睡速度以及深度。夜晚来临时，室内必须关灯，让孩子逐渐适应黑暗的环境，这样才能更快睡着。
（3）父母亲在孩子入睡前半小时，尽量远离孩子，不在孩子周围玩耍，更不要和孩子说话或逗弄孩子，保持室内空气流通，让孩子有一个安静舒适的环境，渐渐进入睡眠状态。
3.培养自主睡眠能力 如果宝宝已经形成了抱睡、奶睡的习惯，父母需要逐步改变这类行为。具体可以根据以下方式尝试：
（1）白天尽量不喂奶，以辅食为主；
（2）每次喂完奶后，不要宝宝一躺下就立刻哄睡，而是先让宝宝自己玩一会，等睡醒后再喂奶。
（3）晚上喂奶时，妈妈可以试着轻轻摸宝宝的小脚丫，冷了就及时给宝宝加衣服。
（4）夜里若宝宝醒了，不要着急喂奶，可以先拍拍、摇摇宝宝看是否又能继续入睡。
当然，每个宝宝的体质情况不一样，养成自主睡眠的能力也需要一定的过程，爸妈一定要耐心教导，不可心急！