怀孕一个月能吃玉米吗?
可以吃啊,我整个孕期都吃的。不过最好吃熟玉米,因为生玉米有寄生虫,吃了可能得寄生虫病;而且不要大量吃,因为吃多了可能胀气。 有人建议多吃粗粮,这样很好。玉米、燕麦、糙米等都是不错的选择,都可以有效地预防孕期出现便秘的情况。但粗粮要少吃,每天吃点即可,不要吃太多,以免引起消化问题。
另外提醒一下,虽然大多数植物蛋白含量高的食物对孕妇和宝宝没有影响,比如豆类、坚果类、五谷杂粮等,但有些人对蛋白质的吸收能力较差,过量食用可能会造成消化不良或腹泻,因此也需要注意。
还有,为了补充营养,不少孕妇会大口吃肉。在这里要奉劝各位一句,肉可以吃肉食一定要煮熟透了再吃,因为有些肉类可能带有寄生虫,生吃或者半生不熟的吃容易感染寄生虫。
怀孕后适当的吃些玉米好处是很多的,玉米中有大量的亚油酸可以调整人体的血脂,还能够降低血液胆固醇的含量,经常吃些玉米可以预防很多的疾病发生,怀孕后吃些玉米还有安神的作用,可以起到宁心的效果,怀孕后适当的吃些玉米可以帮助睡眠,可以缓解神经系统的疲劳,对胎儿也是非常好的。
怀孕后吃些粗粮是非常必要的,玉米就是一种非常不错的粗粮,玉米中含有的胡萝卜素以及丰富的维生素非常容易被人体所吸收,经常吃些玉米可以改善眼睛干涩和模糊的症状,怀孕后有些严重的孕反应,吃些玉米可以缓解这些症状,玉米可以养胃,怀孕早期吃些玉米还可以止呕止吐,有辅助治疗肠炎和胃炎的作用。
在食用玉米的时候一定要注意烹饪的方式,最好是采用清蒸的方式,可以最大程度的保存营养价值,煮汤的时候可以搭配其他的粗粮,可以平衡营养,在使用玉米的时候要适量,不要用玉米来代替主食,否则会影响营养物质的全面摄入。