早饭最好吃什么？
早餐是一日中最重要的一餐，应占全天的摄入量大约30%。那么，怎样吃好一顿营养美味的早餐呢？ 1.选择高纤维主食：如全麦面馒头、花卷、面包等；各种粥类（米粥、杂粮粥）或面条；玉米棒子；红薯、山药等也可以作为主食哦~
2.蛋白质类食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑都富含优质蛋白，而且容易消化吸收！ 注意：如果早晨时间比较紧，可以喝牛奶或者豆浆代替吃鸡蛋哦！
3.维生素含量高的果蔬也是必不可少的：新鲜的蔬菜水果富含维生素C和膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动帮助消化;另外，蔬菜中的叶菜类含有大量的叶酸，对怀孕早期的胎儿发育非常重要！推荐一些含维生素丰富的常见食物：西红柿、黄瓜、青椒、冬瓜、菠菜、白菜、萝卜、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬及各种绿叶蔬菜都可以在早餐中吃点。
4.其他美味的食物：比如坚果，燕麦片，水果拼盘都是值得尝试的哟~ 早餐一定要吃饱吗？ 早餐要吃好并不是要吃得饱饱的哈～因为人经过一个晚上的睡眠后，已经消耗了大量的能量，所以早餐应提供充足的能量来满足上午的工作和学习需要~~当然咯，也不能饿着肚子上班上学去~~~
最后温馨提示：早餐的时间最好在8：30左右食用完为好啦～这个时间段人体的各项机能已经基本恢复工作状态了～这时吃进的营养物质最容易被吸收利用！