1、每天睡午觉（2-3个小时）很重要，对下午和晚上的睡眠质量有很大的影响； 2、每天自己下厨做三餐，记录孕期体重和营养状况； 3、每日一次适当形式的运动：例如散步、孕妇瑜伽、体操等；4、保持每天阅读或玩游戏等其他休闲活动，并注意控制时间； 5、与胎宝宝交流（说话、唱歌、抚摸肚子），与老公或家人倾诉，
1、每天睡午觉（2-3个小时）很重要，对下午和晚上的睡眠质量有很大的影响； 2、每天自己下厨做三餐，记录孕期体重和营养状况； 3、每日一次适当形式的运动：例如散步、孕妇瑜伽、体操等；4、保持每天阅读或玩游戏等其他休闲活动，并注意控制时间； 5、与胎宝宝交流（说话、唱歌、抚摸肚子），与老公或家人倾诉，